襄阳消防战士的体能教练李天元
他不是消防战士，但常年跟消防战士打成一片；他没有报酬，但义务为消防战士做了18年体能教练。https://wx3.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gniddwkj20m80etq4k.jpg 穿着近45公斤重的消防战斗服，赤手拿着水枪，一口气爬上十楼，仅用一分钟……在生死攸关的时刻，与时间赛跑成了消防战士的使命，而体能素质的好坏直接影响到战士的救援水平。https://wx3.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4go9zrquj20m80e3ta8.jpg 市区几个消防中队的消防战士背后，有一位义务为他们进行体能训练的教练，他就是市24中退休体育老师李天元。18年来，一批又一批消防战士接受了他的体能训练指导，有效确保了战士们的战斗力。https://wx2.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4grdfy03j20sg0jctzd.jpg 李天元身高一米八，年过七旬，却仍步履轻盈。因23日要举办全市消防技能比武大赛，他不顾炎热，依然准时来到樊西消防中队，为消防战士做赛前体能训练指导。https://wx1.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gs4k4waj20sg0k07v0.jpg“小李的爆发力强，适合200米负重短跑；小张的耐力持久，适合3000米长跑；小高的反应灵敏适合接力赛。”谈起与消防官兵体能训练有关的人和事，他信手拈来，不仅能准确说出每个消防战士的名字，还能讲出他们各自的特长。樊西消防中队的消防官兵两年换一批，李天元已经带了十批。与消防官兵结缘，还是因为李天元的“职业病”。https://wx4.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gsozsdrj20sg0hmqt5.jpg1999年的一天，市24中田径场上，李天元在给体育高考生上课时，看到一群在这里训练的消防战士。“跑步时不要低着头，两眼向前平视，前后摆臂要有力量……”出于职业习惯，看到个别消防员的细节有欠缺，他便上前建议。战士们按他说的来，确实感受到了变化。一回生二回熟。那之后，在市24中借用场地训练的消防战士，碰到李老，就会邀他来指导；碰不到，打电话也得把他叫来。李老也是随叫随到。https://wx1.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gtbsgldj20sg0ih4mq.jpg “消防官兵特别能吃苦，可爱，自觉性强。”退休后，李老开始全职担任起市区各中队消防战士的体能教练，并针对各人特点制定科学的训练方案。“我找到了年轻时的状态。”https://wx1.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gu4mg08j20sg0je7pr.jpg“剧烈运动前，进行全身预热是非常有必要的。”每次训练前李天元都不忘细心叮嘱他的“学生”们，十多年前，非专业体育领域内的训练，还没有这样的认知，消防战士一到场地就开始跑圈。在李老的影响下，各消防中队的官兵们养成了先热身再训练、训练结束后再进行全身放松的专业习惯。https://wx2.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gutetgvj20sg0il1kx.jpg消防官兵责任大、任务重，李老训练时格外注重效率。因此李老特制了一个长约3米的PVC管，上面每隔一段距离都会有不同颜色的标记。“这个管子大有用途。”老家安徽的消防员陈宝说。https://wx4.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gvvrhsaj20sg0jdkhc.jpg 消防战士遇险情“逆流而行”，速度至关重要。这个PVC管叫“丈量杆”，是李天元自制的、用来为消防官兵“提速”的道具。杆上不同颜色就是不同距离，短距离快速跑和长距离耐力跑要求的步伐长度和频率不一样，“丈量杆”能快速画好步点，供官兵踩点训练。
https://wx4.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gvf9vcjj20sg0i01em.jpg训练中，李老反复提到“里程出冠军”这句话。为此，他每天都给官兵们设计任务：今天围绕操场跑七圈，明天八圈……一周后再每天减一圈，“能锻炼心肺功能，提高耐力和速度。”然而训练中难免出现伤痛，李老还教大家掐穴位、按摩腰、揉膝盖的方法。“授人以鱼不如授人以渔嘛。”李老笑着说。https://wx1.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gwqtltej20m80et756.jpg“训练时多流汗，救援时就少流血”是李老常挂在嘴边的话。今年2月21日下午，樊城区振华路祥云小区一煤气罐突然着火，樊西消防中队的消防员迅速赶到现场。厨房里浓烟滚滚，煤气罐阀门处喷出一米多长的火舌，烧得滋滋作响。煤气罐阀门已被烧坏，无法关闭，如果不及时扑灭，后果不堪设想。危急时刻，班长万文韬抱起正在喷火、重达40斤的煤气罐，一口气跑到一楼，最终化险为夷。万文韬一度被网友们称为“抱火哥”。接受过李天元训练的“抱火哥”，让李天元更加坚信，好的体能在危急时刻是保护生命、财产安全的重要前提。https://wx3.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4gxkdxjxj20m80es101.jpg 老兵赵宏也让李天元印象深刻。2007年的一天，一轻生女子爬上十多米高的铁架，消防员不停地安慰她，分散她的注意力。赵宏则徒手爬上另外一个十多米高的铁架，在没有任何保护措施的情况下，他飞身一跃，跨过近三米的距离，跳至女子身旁，最终把人救下。https://wx4.sinaimg.cn/large/dbc78e54gy1fj4h0it4m6j20sg0iu1jw.jpg襄城消防中队指导员宦吉飞，三十多岁，100米冲刺还能达到11.2秒。提起这些曾常年接受李老体能训练指导的老兵，李老脸上会不时溢出骄傲的微笑。“他们的精神也很感染我，只要他们需要，只要我身体允许，我依然会随叫随到。”李老说，他只是尽一个体育工作者的义务。
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